为阳光体育注入鲜活因子
--三门球校本开发
江苏省常州武进星韵学校 张崴
【摘要】在体育课中，提倡“健康第一”、快乐教学，注重开展生动活泼的教学活动。但是，现在的中学生，大多数是独生子女，从小就娇生惯养，极少吃苦，身体与生理的承受能力极差，稍遇困难就后退，不敢尝试。因此，我们在进行体育教学、大课间活动时，应加强对学生健康心理的培养，使学生不仅能掌握一定的体育技能，而且要逐渐形成不怕吃苦、敢于尝试、团结合作的良好心态，从而在内心深处热爱体育，积极投身到体育中来。
关键词: 阳光同体育 三门球
一、针对少儿的特点
1．少儿的心理特点:少儿的注意力容易分散，集中时间短暂，记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性都较差，但却处在最好的发展时期。教练员可以通过游戏教学等手段来发展儿童的注意、记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性，增加视觉灵敏度。在发展其身体素质的同时应注意发展他们的心理素质和个性品质。
2．少儿的生理特点:少儿的生理特点有其特殊性。这一时期正处于少儿的生长发育阶段，他们各器官系统的形态和机能都有明显的特点。骨骼：这一时期的骨骼硬度小，韧性大，不易骨折，但易变曲，变形。肌肉：肌力弱，耐力差，易疲劳，肌肉发展不平衡，小肌群发展较慢。关节：转动范围大，但牢固性较差，在外力作用下较易脱位。心血管系统机能：心率快，心肌收缩力弱，心血液输出量绝对值较小，但相对值较大，血压低，心血管调节机能发育不够完善等。神经系统：灵活性较大但不稳定，活泼好动，易出现多余动作，分析与结合能力差，条件反射建立快，恢复快，兴趣性高，直观能力和模仿能力强。
根据以上特点，应把少年儿童的技术训练放在优先的地位，强调动作的规范性，而不应过分强调其力量素质；应重点发展动作速度，提高准确率，加大关节的转度和肌肉及韧带的伸展。在教学中应多采用直观教学法来提高训练水平，通过形象而准确的示范动作，并结合讲解进行训练指导，使其尽快地掌握正确的技术动作，并以有氧代谢训练为主。训练内容宜多样化，用一些积极有趣的训练方法以提高少儿在练习中的积极性和兴奋性。
3、少儿身体素质与年龄关系:少儿各种身体素质发展应根据少儿的敏感期及在相关阶段特点决定，这一时期可以进行大量的速度练习、协调能力和反应速度的训练。在绝对力量方面应结合速度力量，并以动态训练为主，静力性训练为辅。在耐力训练上应以有氧耐力训练为主、适量的无氧耐力训练为辅。在整个训练过程中一定要注意：
(1)准备活动要充分。当机体肌肉温度未达到应有的水平，肌肉韧带的力量、弹性和伸展性都不够时，易发生肌肉拉伤及关节扭伤。
(2)合理安排运动量。局部运动量不要过大。某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理极限，这是专项训练中发生损伤的主要原因，会对运动员的后期发展产生不良的影响。
二、增强学生在竞争中的合作意识与能力
21世纪对人才的要求必然是全方位的，学会合作是决定孩子将来是否成材的关键。在当今社会分工越来越细的情况下，要成功地办成一件事，是离不开他人的合作的。况且学会与人和谐相处是一个人人生中最重要的品质，一旦缺乏与别人的和谐关系，就算有了知识、智慧和财富也毫不意义。因此良好的人际关系要求学生要有较强的合作意识和能力。三门球作为独特的三方竞技的运动形式，三方既是竞争者，又是合作者，它的协同者和对抗者随时转换，这就要求学生迅速转换角色，在竞争的同时，迅速做出如何协同合作与帮助的方案与行动决策，这正好符合现代社会对人际关系的要求，随着社会主义市场经济的发展，利益主体的多元化，人与人之间纯粹的合作关系已很难见到，而是既竞争又合作，在竞争中合作，在合作中竞争。三门球运动中的三方，本是竞争者，但要想在比赛中获胜，必须协同它的对抗者，这对培养学生在竞争中的合作意识与能力是极为有益的。
三、培养学生外理多方利益关系的能力
在市场经济条件下，人们在法律许可或法律未禁止的范围内，根据社会需求追求利益的最大化是人的正当权力，也是生产力发展的必然要求。因此，人们在从事经济活动时，追求利润的最大化是无可非议的。这种追求利益的最大化和利益主体的多元化，反映在人际关系领域中，必然要求人们学会处理多方利益的关系。在中华民族传统思维定式中处理多方利益关系时，强调舍利取义，即把追求维护个人利益的行为看做是小人的行为，而尊重和维护他人的利益才是君子之道。所以我们体育比赛中提出的“友谊第一，比赛第二”，就是这种思想的典型体现。而在现实生活中这种处理多方利益关系的思想显得过于理想化了，实际上很难实施。三门球运动中的三方，本身都代表各自的利益，学生在运动中，遵守比赛规则，加强与其它两队的协同与合作，通过正当的手段，合法的渠道维护本队的利益，这对在人际关系中，如何处理多方利益关系具有极大的指导价值。
四、通过三门球的教学，培养学生不怕吃苦的精神
在教学中，奔跑是大多数学生最害怕和最薄弱的项目，而恰恰奔跑是培养学生不怕吃苦的极佳手段。在三门球比赛中,学生们都想赢得比赛,那么就必需积极地奔跑,传接,进行各种配合，无行中提高了学生的耐力水平,培养了学生不怕吃苦的精神。在平时教学中，也要向学生说明意志和毅力的重要作用，即意志和毅力的培养对今后的学习和工作都会有不可估量的影响，必须树立信心，从现在做起，迎难而上。从思想上让学生意识到锻炼的作用。为了激励学生，我坚持每次对学生多表扬和鼓励。长期下来，全班学生百分之百能达到耐力项目测试的要求，学生对自己也更有信心。
五、通过三门球教学比赛，培养学生不抛弃、不放弃的团队精神
很多体育项目都必须依靠集体的力量，就是一个人的竞技项目，如武术散打也需要有人陪练，因此培养学生的团队精神是体育教师教学工作中的重要内容。我经常组织一些小组接力赛、对抗比赛等，使学生逐渐明白，每个人作为社会中的一员，只有和别人加强合作、协调发展，才能使自己有更大的进步,在今后的集体中能做到不抛弃,不放弃。
总之，在阳光体育活动中，只要有意识地去组织和安排，是可以达到对学生进行身心健康的目的。一定要注意方法和技巧，因为每个学生的个性不同，如不注意方法和技巧，就达不到预期的效果。因此，在培养学生健康心理时，一般要注意以下几个方面的问题。
1、少儿训练的特殊性、针对性: 在少儿训练中，根据少儿中枢系统的生长发育特点，应注意下列问题：首先，在枯燥的训练中加入多样化元素，穿插游戏和竞赛，避免单调。其次，多采用直观教学法，如动作示范，观看光碟、模型等，多采用简单易懂和形象生动的语言或口诀等形式进行讲解。最后，注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。
2、训练的负荷量和强度要求:儿童少年的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨连接起来的，还存在股骨骺软骨，承受压力的能力比成人差；维持足弓的肌肉和韧带也较弱。因此，儿童少年进行力量的练习时，应多采用动力性训练，少采用静力性练习。在进行必要的静力性练习时，也要控制时间，做到动静结合。
3、训练的负荷量和强度要求,儿童少年的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨连接起来的，还存在股骨骺软骨，承受压力的能力比成人差；维持足弓的肌肉和韧带也较弱。因此，儿童少年进行力量的练习时，应多采用动力性训练，少采用静力性练习。在进行必要的静力性练习时，也要控制时间，做到动静结合。