关于用弹力带提高短跑能力研究结题报告

                                       张崴 

一 、课题提出：

短跑是小学体育教学的重要组成部分，小学阶段是发展步频、步幅等短跑能力的重要时期，所以应抓住机遇在小学阶段提高学生的短跑能力。本课题在“以人为本”、“健康第一”的现代体育精神指导下，在遵循少年儿童身体素质发展规律的指导下进行设计，希望以一条弹力带解决小学生短跑中的摆臂、起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等短跑能力。

二、研究设计：

本人选择了两个短跑成绩相当的平行班四（10）班、四（13）班，并把四（13）班作为实验班，利用笔者创新的弹力带训练法结合步频、步幅练习；四（10）班作为对照班采取传统的短跑练习方法。

[一] 对实验班、对照班进行50米跑的测试，取得原始数据做下记录。

[二] 对照班四（10）班学生短跑练习主要内容是：小步跑、高抬腿、摆臂后蹬跑、加速跑、冲刺跑等传统练习方法；实验班四（13）班进行除一些传统练习方法外，还借助弹力带进行针对肌群动作练习。

1、实验班四（13）班：：42名学生分成6组、每组7人，在田径场上分组依次练习，老师认真观察、针对不足分组指导学生练习。练习内容：传统的短跑训练内容，弹力带牵引（起跑、加速跑、途中跑、摆臂、俯卧屈小腿、小腿提拉）等针对性练习。

弹力带练习内容及解决问题：

2、对照班四（10）班：47名学生分成6组，每组7~8人，在田径场上分组依次练习，老师认真观察及时指导学生练习。练习内容：传统的短跑训练内容。

3、保障对照班、实验班各组的训练时间相同、练习密度一样。

4、通过12周的训练，对实验班四（13）班、对照班四（10）班进行50米跑的测试，测得数据与原始数据比较。

三、结论：

在保障训练时间相同、练习密度、运动心率大致一样的情况下，通过12周的训练，对照班、实验班的训练结果如下表：

通过对比分析可见：

1、对照班训练前平均成绩：9.813秒，训练后平均成绩：9.448秒 ，平均加快0.365秒；实验班训练前平均成绩：9.626秒，训练后平均成绩：9.037秒 ，平均加快0.589秒；排除随年龄而自然增长的速度还多加快了0.224秒，可见利用弹力带训练的效果确实比传统短跑训练的效果更好。

2、在训练过程中实验班由于加入了新的器材，训练的积极性较高，能自主练习且热情高涨；而对照班方法相对老套、没新鲜感，训练热情难以调动，自主参与度不高。

3、利用弹力带训练创新了短跑训练的方法，为动作发力角度、上下肢力量、外力作用、比赛激励、实物引导与短跑速度之间的关系探得一些方法。

四、存在问题：

课题研究的宗旨是利用弹力带训练发展学生的短跑速度，结合学校的实际情况，本人采用灵活多变的教学方法、手段、评价方式等，让学生体验他们认为枯燥的跑类运动带来的快乐感受。但在小课题的研究过程中仍发现一些问题如：

1、弹力带牵引起跑练习时，身体角度的固定不足，但需要它有弹性的阻力，如何解决。2、用弹力带做终点线，练冲刺时，拉弹力带同学松手不及时，有时会弹到冲刺跑学生。

3、短跑练习时半数以上学生一味求快，而忽视跑的放松、自然、正确的技术。

4、如何更好地把弹力带练习与传统练习相结合，使教学方法更有效、操作手段更具体，从而更好的发展学生的短跑能力。

五、努力的方向：

1、创编更多切实有效的发展学生短跑能力的教学方法、手段；

2、设计一份针对几类学生身体具体情况的短跑运动处方；

3、增加速度与下肢力量的检测，以检验各项训练与短跑速度变化之间的关系；

 4、变思维、创教法、多手段贯彻“快乐教学”的宗旨。