三门球竞赛规则与训练
前言
三门球竞赛规则是为了保证三门球竞赛正常、有序开展而制定的统一规范和准则。三门球运动是一项新兴的球类运动，其最显著的特点是三方同场角逐，这就使得比赛更加激烈，矛盾更加尖锐突出。为此，我们在制订三门球竞赛规则时，既考虑到三方公平竞赛的原则，有考虑到攻守平衡的要求，更考虑到遵守奥林匹克精神和发扬高尚的体育道德风尚的需要。随着人们对该项运动本质认识的不断提高和更进一步的理解，三门球竞赛规则也逐渐完善和更进一步成熟。
三门球运动创建至今已有十多年了，三门球竞赛规则已三易其稿，每次竞赛规则的修改都促进了技战术的变革和创新，使竞赛更充满了趣味性、观赏性、实效性和益智性。同时，也对运动员技战术的掌握提出了更高的要求。各学校开展三门球训练，其中一个重要目的就是在比赛中取得好的名次。因此，我们教练员首先必须要熟悉规则的一切教条，融会贯通、深切地理解规则的精神。其次，我们教练员必须让所有参赛运动员理解规则的相应条款。另外，这也是最重要的，我们教练员必须按照规则的要求，强化训练，在规则允许的范围内正确使用技战术，更进一步对技战术进行改革和创新。
一、中圈掷球时的规则规定和技战术配合训练
（一）中圈掷球时的规则规定：
中圈掷球时竞赛规则明确规定，任何一方只允许一名球员背对方本方球门，一脚踩在中区界线上，站在中区内，裁判员掷出的球接触地面后方可跑动抢球。其余队员必须站在中区外，球未离开中区前不得进入中区或触及禁区界线。
（二）中区掷球时的技战术训练
每节比赛开始都必须由裁判员在中区掷球。首先获得裁判员的掷球，就可以使本队士气高涨，掌握了主动权
1、我们教练员必须加强运动员在裁判员中区掷球时抢球技能的培训，不断提高所有运动员抢夺反弹球的能力，这不仅是中区掷球时必须掌握的技能，也是比赛中必须掌握的技能。
2、裁判员中区掷球时，中锋队员站在中区内，规则已经有了明确规定。其他队员在中区外如何站位，规则没有明确规定。中区外的队员如何站位就是就显得尤为重要。我们可以根据本队和对手的情况，确定站位方式。如果偏重进攻，则采用 1-1-2 -1站位阵式；如果偏重防守，则采用1-2-1-1站位方式；如果考虑攻守平衡则采用1-3-1站位方式。我们也可以根据战术配合的需要，选择其它站位方式。
3、中区掷球后，我们既可以成为进攻队，也可以成为防守队。因此，我们教练员必须加强中区掷球后进攻和防守战术的训练。本方获得球后成为进攻队，持球队员跑动的路线，传球的路线时机，其他队员跑动的路线、时机及其变化都十分娴熟，争取首射必中，打好开局。同时还要加强中区掷球后防守战术配合的训练。对方队员获得球后，谁去阻截，如何配合防守，必须分工明确，责任到人。
二、发界外球时的规则规定和技战术训练
（一）发界外球的规则规定：
发界外球时，竞赛规则明确规定，球出手前身体任何部位不得触及界线及界线内的地面、物体；五秒内必须将球掷入场内，不得将球直接射入任何一方球门或球场界线外。不得在球门后发球，球掷入场内，未经其他队员触及，不得触球。三门球裁判法明确规定，发界外球时必须在球出界点左右一米范围内将球掷入场内。
（二）发界外球时的技战术训练：
发生球出界，掷界外球违例均由非违例两方中，球门距违例地点，较近的一方发球。因此，我们教练员必须加强发界外球时的战术配合训练。
1、进攻方发界外球时，规则只对发球时左右移动的距离有明确规定，而对于前后距离，没有明确规定，为防止发界外球时踩线，增加防守的难度，扩大视野，纵观全场。因此，发球队员不要靠近球场界线发球。要加强发球队员掌握发球的方向时机的训练。同时要加强发球队员掌握利用突然运动、变向跑、变速跑、转身摆脱防守去接球的训练。努力提高发球队员和接球队员互相配合默契的能力。这种能力也是在比赛中传接球时必须具备的能力。
2、发界外球时，特别是在某方球门附近发球时，是进行战术配合，射门成功的极好时机。我们教练员除了加强运动员发界外球的技能训练之外，更要加强发界外球时战术配合训练。发界外球时，有哪几种战术配合方法，根据场上情况最适合采用那种战术配合。都要进行反复训练，让运动员熟练掌握，才能提高进攻的成功率。还必须说明一点，教练员必须使学生清楚，发界外球时不可以直接射门，这是违例行为。
3、比赛中，每个队员都始终处于进攻和防守的态势之中，不是进攻方就是防守方。因此，我们还必须加强发界外球时防守技术训练。首先必须提高队员封堵球、抢断球能力的训练，这种能力也是比赛中必须具备的能力。训练时必须明确规定，发球地点区域的队员负责在边线外封堵发球队员发球的路线，造成发球队员发球的难度。同时场上队员必须盯紧、盯死场内接球队员，不让他们轻易接到球。迫使发球队员无法发球，形成五秒违例。同时积极封堵，抢断球，通过积极的防守，破坏发球方的进攻企图。一旦发球方发球成功，如何根据进攻的战术配合，采用有效的防守配合，都必须强化训练，让队员熟练掌握，才能进行有效的防守。
三、场内发球时的规则规定和技战术训练
（一）城内发球时的规则规定：
发生技术犯规时，发生场内一切违例时都必须在场内发球。场内发球时，接到裁判员递交的球在五秒内必须将球发出，球未离手前，可以以一脚为轴进行转动，另一脚不得移动位置，不得将球直接掷入任何一方球门。发球地点一般在技术犯规和违例地点。如果技术犯规和违例地点在某方禁区内，则移至就近的禁区外，如果教练员技术犯规，则移至就近的场内，城内发球时发球队员球未离手前，任何队员都必须要离开发球队员两米以外站立。
（二）场内发球的技战术训练：
1、规则对场内发球有了明确具体的规定，因此，我们教练员必须使所有运动员了解，发球队员接到裁判员递交的球后，只可以以一脚为轴进行转动，球未离手前双脚不得移动位置。场内发球时，就是我们平时所说的间接任意球，不可以直接射入任何一方球门。我们教练员还必须加强队员场内发球的能力训练，提高传接球互相配合默契的能力。规则还规定可以双脚跳起发球，双脚落地前球必须离手。建议场内发球最好不要跳起传球。
2、场内发球时，特别是在某方禁区附近发球时，往往很容易射门命中。我们教练员必须加强禁区附近场内发球时的战术训练。其战术配合的方法很多，可以让本方某一高大队员站在另一侧禁区外，发球队员向此高大队员传高球，此高大队员可以直接将球在空中击入球门或接到球后再射门。在某方禁区附近发球，此禁区防守相对严密，我们可以采用转移战术，突然攻击其他球门，当然这些都必须事先经过严格训练。
3、场内发球时，特别是在某方禁区附近发球时，给该球门造成了很大的威胁。因此，专门进行防守方法的训练非常重要。规则规定，发球队员不可以直接射门，而且发球队员必须离开 两米 以外。因此，对发球队员的防守就显得困难，对发球队员的防守也不是特别重要。防守的关键是其他发球方队员。我们必须盯死这些队员，不让他轻易获得球。特别要注意防止高大队员空切到禁区附近获得球。一旦这些队员获得球，靠近的队员必须迅速进行堵截，不让他们靠近禁区，同时后排防守队员必须迅速移动到禁区附近，封死其射门路线和角度。
四、发任意球的规则规定和技战术训练。
（一）发任意球的规则规定：
发生侵人犯规后，由被侵犯方在犯规地点发任意球。如果犯规地点在某方禁区内，获离禁区界线不足两米时必须移动到禁区外离禁区两米以外地方发球。发球队员接到裁判员递交的球后，即开动计时表，发球队员可以直接射门，射中有效。发球队员接到裁判员递交的球后，5秒内必须射门、传球或者持球跑动。防守队员必须离开两米站立。发球球员射门、传球球出手后，持球跑动脚步移位后，防守队员就可以靠近发球队员进行防守
（二）发任意球的技战术训练：
1、任意球就是我们平时所说的直接任意球，可以直接射门。因此，我们教练员必须加强队员射门技术的 ，掌握各种射门技术，并在比赛中能够根据对手的情况，采用最理想的射门方法，将球射入球门。发任意球和篮球的罚球不同，规则对发球对象没有提出具体要求，可以是被侵犯的队员，也可以是其他队员。因此，我们首先必须选好发球对象，让那些身材高大，射门技术较好，头脑灵活的学生去发球。这样可以利用其身高的优势，跳起来从禁区外防守队员的头上以突然快速的射门，将球射入球门。
2、任意球可以直接射门，这就给靠近的球门造成了很大的威胁，相对来说该球门前，禁区外发任意球一侧人员密集，防守严密。射门相对困难。此时，射门队员可以佯装射门，将球迅速传给禁区另一侧突然切入的队员射门。因为该球门防守人员密集，相对来说另一球门防守比较薄弱，我们也可以突然采用转移战术。发球方其他队员迅速向另一球门跑动，发球队员迅速将球传给跑动的队员实施战术配合射门，也很容易奏效。当然这些战术配合都要经过严格训练，运动员熟练掌握之后才能真正奏效。
3、发任意球时，给特别是靠近球门造成很大威胁。因此，我们教练员必须加强防守发任意球的技战术训练。首先发任意球时，共同防守的两方必须选派身材较为高大，封堵球，抢断球技术较好的队员，在禁区前形成密集的人墙封死其射门的路线和角度。其他队员在发球队员附近 两米 外站立，发球队员脚步一旦移动，迅速进行堵切，不让他靠近球门或将其锁抱，采用封堵战术，破坏其进攻企图。同时对另一球门也要加强防守，分配一定的防守力量，堵截转移进攻的跑动队员，不让他轻易获得球，才能有效地防守该队的转移进攻战术配合。
五、禁区前防守的规则规定和技战术训练
（一）禁区前防守的规则规定：
防守时，防守队员触及禁区界线或进入禁区将被判技术犯规，给予黄牌警告，停赛三分钟。同时裁判法也明确规定，在禁区外跳起封堵球落到禁区内，不管有没有封堵到球，均不判罚技术犯规，球进入禁区后，防守队员可以进入禁区打球、抢球，进攻队员也可以进入禁区抢球。
（二）禁区前防守的技战术训练
1、首先我们教练员必须让学生全面了解禁区前防守的有关规则规定，我们可以结合射门技术训练，让学生反复练习禁区前防守的技术，让队员熟练掌握左右移动封堵球和射门队员射出的球进入禁区后迅速进入禁区打球封堵球的技术技能。
2、封堵战术是禁区前防守最为有效的战术配合。只有队员堵截持球队，没有人在禁区前封死射门路线。或者没有人堵截只有队员在禁区前封死射门路线，都不能进行有效的防守。因此，我们教练员必须加强堵封战术配合的训练。无论进攻方从任何角度和路线进攻，都有防守队员进行有效的堵截，同时都有防守队员在禁区前堵死其射门的路线和角度。
六、抱拉持球队员的规则规定和技战术训练
（一）抱拉持球队员的规则规定
三门球竞赛规则规定，可以抱拉持球队员的躯干和上肢进行防守时规则允许的。但抱拉过程中，发生了推、撞、摔等不合法的动作视为侵人犯规，抱拉跌倒和跳起的持球队员视为侵人犯规。规则还明确规定持球队员被抱住，五秒内未将球传拍滚出，视为5秒违例，而且将被扣1分。
（二）抱、拉持球队员的技战术训练
1、抱拉持球队员是三门球防守技术中最重要的一项技术。而且从某种程度上说他也是一项进攻战术。不但能有效阻止进攻方进攻，而且能够造成进攻方扣分。因此，我们教练员必须花大力气加强队员抱拉持球队员的技术训练，让他们徒手反复练习，锁抱战术。在熟练掌握了锁抱技术的基础上，再在实战中进行巩固和提高。
2、竞赛规则明确规定，抱拉过程中不得有推、撞、摔等不合法的动作。实践证明在抱拉快速移动中的持球队员时，由于惯性等原因，很容易造成侵人犯规。因此，在跑拉的过程中，也必须进行有效的战术配合。掌握好抱拉的时机，某进攻队员接球时，防守队员不能抢断到球，必须紧贴接球队员，当他接到球后，一名队员封堵传球和移动路线，一名队员乘其未移动脚步时，迅速进行抱拉。队员持球移动时，一名队员封堵其移动路线，迫使他停止移动，另一队员迅速抱拉该持球队员。当然这些都要经过专门的训练，才能掌握好抱拉的时机，避免抱拉是发生侵人犯规。顺便说一下，对持球队员来说，防守抱拉最有效的方法，是在未被抱拉前，迅速传球或射门。
七、持球移动的规则规定和技战术训练
（一）持球移动的规则规定
三门球竞赛规则规定，持球移动不得超过四步，持球移动停止后即使未移动四步也不得再进行移动。三门球裁判法规定，队员跑动时一脚落地一次为一步，双脚跳动时双脚同时落地一次为一步。队员移动接球，接住球后落地的这一步不计算在四步内。队员第五步落地前已离手，也是规则允许的。队员接到球后静止，以一脚为轴进行转动，另一脚无论落地多少次，只能计算为一步。队员移动未达到四步，静止，可以以第三落地的脚为轴进行转动另一脚无论落地多少次，只视为第四步，仍然可以挑起射门或传接，脚落地前球离手是规则允许的。
（二）持球移动式的技战术训练
1、持球移动，作为进攻技术中比较重要的一项技术。它能具有很强的攻击性。所以我们教练员要强化这一方面的训练。首先让所有队员了解怎样持球移动是规则允许的，怎么持球移动是违例行为。然后进行各种持球移动的强化训练。例如接球后以一脚为轴移动的训练；行进间接球跑动的训练；移动三步，然后以一脚为轴转动的训练；移动三步后接着双脚跳起射门，然后双脚落地，再跳起射门的训练。
2、对手持球队员来说，为了避免持球移动违例和被防守抱拉，最有效的方法是移动中要善于观察场上的情况，及时传球或射门。本方队员持球移动时，其他队员要按战术配合的要求，及时移动位置，避开防守接持球队员的传球。
八、三门球共同防守的规则规定与技战术训练
（一）三门球共同防守的规则规定
三门球竞赛规则规定，获得球的一方为进攻方，其余两方为防守方。进攻方无论进攻防守两方中任何一方球门，防守的两方必须共同防守。任何不参与共同防守的行为或对一方严密防，对另一方放松防守均构成球队技术犯规，将被扣分或取消比赛资格。
（二）三门球共同防守的技战术训练
共同防守时规则的明确规定，也是阻止进攻方进攻的有效手段，更是本方获胜的需要。当你处于共同防守的态势中时，在另一防守方球门附近参与共同防守时，一旦抢断到球就会由防守方突然转换为进攻方，此时实施射门，其他两方还没有反应过来，很容易一击而中。再说，不参与共同防守，只龟缩本方球门前，既违背了共同防守的有关规定将被判球队技术犯规，同时被动挨打，进攻队射进另一方球门，你照样被扣分。因此，我们教练员必须加强共同防守的技战术训练。共同防守必须进行区域分工配合。红队进攻绿队，黄队参与共同防守，黄队左锋卫防守绿队球门右侧，右锋卫防守球门左侧，中锋和前锋防守球门中路。当然，共同防守必须要防守的另一方密切配合。因此我们教练员除了加强运动员防守战术的训练，提高个人防守能力以外，必须强化共同防守意识的训练，努力提高运动员在共同防守时和另一方配合默契的能力，重要才能有效防止进攻方的进攻。
结束语
研究三门球竞赛规则与训练的问题是三门球运动的一项重要课题，也是我们每个教练员必须十分重视的问题。否则，再好的技战术违背了规则的规定只能束之高阁。以上是本人对三门球竞赛规则与训练的一些粗浅的认识。