第三章　三门球技术　　

第一节　三门球技术教学训练方法　　

三门球技术是三门球比赛的重要手段，是三门球比赛的基础。运动员只有正确掌握三门球技术动作，并在比赛中能够准确地、合理地、熟练地运用所掌握的技术动作，才能在比赛中取得好的成绩。　　

三门球正确技术动作的形成和合理运用是通过教学和训练两个相辅相成、相互交替、紧密联系的系统实施的过程来实现的。　　

一、正确技术动作的形成　　

要使运动员掌握正确的三门球技术，在技术教学过程中，正确运用教学步骤和方法起到关键作用。三门球技术教学通常由三个教学环节完成：掌握技术动作、掌握组合技术动作、在攻守对抗中提高技术的运用能力。　　

㈠掌握技术动作　　

1．建立正确的技术动作表象和完整的动作概念　　

运用示范、影像、图片等直观教具演示技术动作，使运动员建立清晰、正确的动作概念。　　

示范和讲解要有密切的联系，能使运动员看、听、想有机结合，这样对加速形成正确的技术动作表象和完整概念将产生积极的效果。　　

大凡技术动作都有不同程度的难点和要点，要切实针对各环节中的难点和要点进行反复的示范和讲解，加深运动员对技术动作的理解。　　

2．掌握正确技术动作，形成正确的技术定型　　

⑴模仿练习法　　

在初步建立了完整技术动作概念后，运动员按技术动作的结构、顺序进行慢速的模仿和体会，使运动员体验完整动作的肌肉感觉和动作形态，加深对技术动作概念的理解，从而建立起正确的动作表象。　　

⑵反复练习法　　

反复练习是掌握技术最主要的方法，只有通过反复的练习技术动作才能形成正确的动力定型。但是，练习方法要注意依据年龄、性别、身体条件、身体素质等因素来选择和确定。　　

运用反复练习法要突出重点环节的练习，在练习过程中要用不同的距离、位置、速度采用完整的练习法进行反复练习，使队员加深技术动作的理解，促进正确技术动作的形成。　　

⑶分解练习法　　

将技术动作分解后进行练习其目的是为了使运动员掌握技术动作的关键环节或技术动作难点。可见分解法的应用不能为分解而分解，一定是针对关键环节和技术难点而把动作按顺序分为几个环节而进行。　　

但是，分解练习时要注意结合完整技术动作练习，以求更快形成正确技术动作定型。　　

⑷变化练习法　　

变化练习法是通过改变完成技术动作的距离、速度、位置、方向和练习的组织形式，以加大运动员完成技术动作的难度。如射门技术的练习，从近距离到远距离，从无防守的到有防守的，从跑进的射门到跑跳中的射门，以及从不同角度的射门等。　　

⑸个别练习法　　

这是有意识地针对个别运动员的错误动作而设计的练习方法。个别练习的时间不宜过长，通过快慢结合的练习，重新建立正确技术动作概念，达到去伪存真，巩固提高的目的。　　

㈡掌握三门球的组合技术　　

球类运动的技术在比赛中，往往都是以组合技术的形式出现在赛场上，因此，在三门球技术教学训练过程中，在运动员掌握了一定数量的技术动作和掌握了一定的技术基础后，必须把技术动作组合后一起进行训练。运动员掌握组合技术越多，在比赛中技术运用与应用能力就越强。　　

三门球的组合技术可分为同类组合和不同类组合。　　

同类组合：如起动与急停、转身，跑动与变向跑动、跑动中跳起；　　

不同类组合：如摆脱接球、跑动跳起传球、射门。　　

为了有效地提高运动员运用技术的能力，教练员必须设计和建立多种不同攻守技术组合，供运动员学习和训练。　　

1．掌握组合动作之间的衔接　　

动作之间衔接的好坏是掌握组合技术的关键，因此，组合技术的教学首先要掌握动作之间的衔接技术。一般来说，一个组合动作中，前一个动作的结束就是下一个动作的准备或开始，但是，这里前一个动作本身的完成并不完全等同于就是完成了下一个动作的准备或开始，因为完成单个动作时的结束状态与单个技术动作在组合动作中的要求是不完全一样的。比如：同样是摆脱防守的动作，在练习单一技术时，可能它的关注点是如何摆脱对手，对摆脱后没有具体的要求，因此，结束时的身体状态就没有继续完成组合动作的准备姿态，也就是要球的姿态往往也就不能很好地表现出拿球后的跑动性。可见，组合技术练习必须使队员明确组合技术中各个技术的目的性。衔接技术和动作目的是组合练习的关键。　　

2．掌握组合技术的节奏　　

组合技术大多是在移动中完成的，移动的快、慢、停、起等形成了组合技术的节奏。如：摆脱是“快”，跑动接球是“稳”，奋起射门或传球是“快”，这里就形成了一个“快—稳—快”的节奏。在掌握技术动作并能衔接的基础上，通过反复练习逐步掌握组合技术的快慢节奏。　　

3．掌握组合技术衔接过程中重心的控制　　

大多数技术动作的转换都会产生重心的转移，重心能否控制好，对于组合技术的完成有很大的影响。重心控制有两个关键的环节，一是控制好动作转移重心才以及重心移动的方向。因为重心转移的方向决定动作的方向；二是控制好动作转换过程中重心变化的高度，即动作转换过程中重心尽量保持在同一水平，而不要起伏过大，从而使动作转换过程中重心的控制更加稳定。　　

㈢以攻守对抗为手段，提高运用技术的能力　　

掌握技术动作以及组合技术动作的目的是提高战斗力，在掌握技术动作的基础上，使技术更多地处在攻守对抗的情势下进行练习，从而建立各种进攻和防守条件下的动作反射，及时、准确、合理地运用技术，这才是最有意义的。　　

1．在示弱对抗下固定攻守组合技术的练习　　

所谓示弱，就是指非全力的对抗。在示弱对抗情况下，固定攻守组合技术对抗的训练，主要是让队员掌握在什么情况下运用怎样的攻守组合技术。通过反复练习使运动员建立起固定攻守情况下的条件反射。　　

2．通过积极的攻守基础配合练习，提高技术运用能力　　

攻守基础配合是由不同攻守组合技术动作组成的，它是战术的基础。运动员从慢节奏的攻守配合到快速积极的基础配合，不断提高运动员的技术运用能力。　　

3．用比赛手段提高运用技术的能力　　

比赛手段包括非正式的比赛、队内的比赛，对提高队员的技术能力极为重要，只有通过教学比赛和正式的比赛队员掌握技术的情况，存在的问题才能得到及时的发现和解决。　　

  第二节　转移性进攻　　

一、转移进攻的真正意义　　

转移进攻是三门球对抗的本质规定性和基本要求。因为对进攻方而言，攻二是特性，是本能，如果只攻一个门就违背了项目的规定性，也就远离了三门球运动的本质属性，因此，进攻应该始终在两个球门之间展开和进行选择。　　

转移，在转移中调动对手；在转移中寻找空隙； 在转移中完成进攻；这是三门球实施进攻，实现以少攻多的积极策略和手段。然而，在实战中主动积极、有声有色的转移性进攻并不多见，究其主要的原因，完全是我们的教练员和运动员没有充分认识到转移进攻对于三门球运动的重要性。　　

从简单的数字来讲，任何一个进攻方面对的都是二倍于已的对手，只有用脑子打球，才能争取到主动，赢得先机。一味直来直去，不但战术意图昭然若揭，进攻气力加倍付出，而且战斗成效也不会如愿以偿，也就是我们通常所说的打得不巧，不会巧打。　　

二、转移进攻的几种主要形式　　

1佯攻             2后场转移          3前场转移　　

4快攻中的转移     5变换角色时的快速转移　　

这是指在防守过程中，突然获得球时快速将进攻对象由甲转向乙的战术行动。　　

第三节　共同防守　　

　　　　　　　　　　　一、共同防守的积极意义　　

三门球规则规定，一方获得球另两方即为防守方，此时，防守的两方必须肩负起共同防守的职责，任何一方消极和懈怠都是不允许和必须受到规则的制裁的。　　

事实上，要想在比赛中获胜或取得比赛好的成绩，就必须在积极进攻的同时，积极地进行防守，因为只有积极的防守才可能在对抗中争取到更多的获得球的机会，争取到更多的获球机会，就是掌握了比赛的主动权。　　

因此，履行共同防守职责，既是认真领会规则的精髓，又是奉行体育道德的明智之选。　　

一个没有共同防守意识和没有共同防守行动的队伍最终是不可能取得最大的赢面的，弄不好还会受到规则最严厉的处罚。　　

　　　　　　　　　二、共同防守的基本思路　　

防守的基本思路是以近端为支点，以远端为轴线进行全面的防守策应。　　

所谓近端为支点，是指以本方球门为中心点布阵，而远端则是以两个对手的球门区为方向构成的可以随时变阵的防守区域。　　

在这个共同构成的防守区域内，无论是前锋卫还是中卫都应该始终处在一个攻守的态势，其活动范围尽可能地坚守在自己的九米半径内，以保证阵形的完整、进攻的发动、防守的协同和攻守转换机会的把握。这是三门球共同防守的基本布阵和守则。如果防守时离开了自己的防守半径，不但使共同防守失去应有的担当和义务，而且有可能触及规则中的球队技术犯规受到判罚。　　

上述对共同防守所作出的技术性限制即技术的规定性，也是推动三门球向技术路线和更加公正公平的竞赛方向发展的必然要求。